Vorgeschlagene Therapien zu «Burnout»
Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress am Arbeitsplatz oder in anderen Lebensbereichen verursacht wird. Typische Symptome sind Müdigkeit, Schlafstörungen, emotionale Abstumpfung und reduzierte Leistungsfähigkeit. Eine frühzeitige Intervention und Veränderungen im Lebensstil sind entscheidend, um Burnout zu vermeiden und das Wohlbefinden wiederherzustellen.
Gestaltungstherapie
Eine Therapie die weniger mit Gesprächen sondern mehr mit dem Gestalten von Dingen arbeitet, das ist die Gestaltungstherapie. Bei der Gestaltungstherapie geht es jedoch nicht darum, besondere kreative Fähigkeiten zu besitzen oder zu fördern, sondern im Akt des Gestaltens Hürden und Probleme zu überwinden und sich Ziele zu stecken – und zu erreichen.
Touch for Health
Touch for Health, oder zu deutsch "Gesund durch Berühren" ist eine Selbsthilfetechnik auf Basis der Kinesiologie. Entlehnt aus der fernöstlichen Medizin stützt sich die Kinesiologie sowie Touch for Health auf die Theorie von Meridianen, also Leitbahnen in unserem Körper, in welchen die Lebensenergie fliesst. Ein blockierter Meridian kann den daran geknüpften Körperbereich nicht mit Energie versorgen, was in Beschwerden und Krankheiten münden kann. Durch das Halten von Reflexpunkten, Streichen von Meridianen oder das Massieren von Muskeln als Selbsthilfe am eigenen Körper, versucht die Methode, diese Blockaden zu lösen.
Craniosacral Therapie
Die Craniosacral-Therapie (vom Lateinischen cranium: Schädel sacral: das Kreuzbein (os sacrum) betreffend) ist eine Behandlungsform, die sich aus der Osteopathie (Knochenheilkunde) entwickelt hat. Es ist ein manuelles Verfahren, bei dem Handgriffe vorwiegend im Bereich des Schädels, des Nackens, des Zungenbeins, des Thorax, der Wirbelsäule, des Kreuzbeins, des Zwerchfells, des Beckens und der Füsse ausgeführt werden. Die beiden Pole Schädel und Kreuzbein bilden mit den Gehirn- und den Rückenmarkshäuten (Membranen) eine Einheit, in welcher die Gehirnflüssigkeit (Liquor) rhythmisch pulsiert. Dieser Rhythmus überträgt sich auf den gesamten Körper und beeinflusst die Entwicklung und Funktionsfähigkeit des ganzen Menschen. Veränderungen in diesem System geben die nötigen Hinweise für die therapeutische Arbeit mit den betroffenen anatomischen und energetischen Strukturen. Die Craniosacral Therapie ist eine Körperarbeit, bei der mit grösster Sorgfalt, Achtsamkeit und Wertfreiheit der Persönlichkeit der Klientin/des Klienten begegnet wird. Die Craniosacral Praktizierenden unterstützen mit feinen manuellen Impulsen, welche eine Eigenregulierung des Körpers einleiten, die Patienten auf dem Weg zur Selbstheilung.
Lomilomi-Therapie
Die Lomilomi-Therapie ist eine traditionelle hawaiianische Massageform, die nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele heilen soll. Sie zeichnet sich durch lange, fliessende Bewegungen der Hände, Unterarme und Ellbogen aus, die oft als wellenartig beschrieben werden. Diese Bewegungen helfen, körperliche Verspannungen zu lösen, den Energiefluss zu fördern und eine tiefe Entspannung zu erreichen. In der hawaiianischen Kultur wird Lomilomi als heiliger Akt angesehen, der spirituelle Reinigung und Erneuerung unterstützt. Die Massage wird oft von Atemübungen und Gebeten begleitet, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken. Sie wird sowohl zur Entspannung als auch zur Behandlung von körperlichen Beschwerden eingesetzt. Ziel ist es, Blockaden auf körperlicher und emotionaler Ebene zu lösen und die Harmonie im Körper wiederherzustellen.
Heileurythmie
Heileurythmie hat seinen Ursprung in der Anthroposophischen Medizin nach Rudolf Steiner. Die Heileurythmie betrachtet den Menschen in seinen vier Wesenseinheiten als Gesamtheit von Körper, Seele und Geist. In der Heileurythmie werden auf das Krankheitsbild abgestimmte Bewegungsabläufe ausgeführt, um so seelische Prozesse anzuregen, welche zur Genesung führen.
Farbtherapie
Farben haben durch ihre verschiedenen Frequenzen einen Einfluss auf unseren Körper. Die Farbtherapie macht sich ebendiese Schwingungen zu Nutze. Durch Farbfolien, Farbbestrahlung, Farblampen, Farbbrillen, farbbestrahlten Utensilien (Ölen, Wasser) aber auch Malen mit Farben, Einreibungen oder farbigen Tüchern wird versucht, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Weitere Ansätze in der Farbtherapie sind die Farbmeridiantherapie, die Farbpunktur oder Aura Soma.
Psychotherapie
Psychotherapie ist eine professionelle Behandlungsform, die darauf abzielt, psychische Probleme, emotionale Herausforderungen und Verhaltensstörungen zu lindern oder zu heilen. Sie basiert auf einer Vielzahl von theoretischen Ansätzen und Techniken, die darauf abzielen, das Wohlbefinden, die Selbstkenntnis und die Funktionsfähigkeit des Einzelnen zu verbessern. In der Psychotherapie arbeiten Therapeuten mit ihren Klienten zusammen, um psychologische Belastungen zu verstehen, negative Denkmuster zu erkennen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln und positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten zu fördern.
Alexander-Technik
Die Alexander-Technik befasst sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten und besonders körperlichen Fehlhaltungen in unserem Leben. Falsche Körperhaltungen können in unserem Alltag zur Gewohnheit werden und Verspannungen, Schmerzen oder Einschränkungen der Körperfunktionen erzeugen. Durch die Alexander-Technik wird in mentalen Konzentrationsübungen und körperlichen Übungen daran gearbeitet, dass das Wohlbefinden gesteigert wird und sich der Alltag nachhaltig körper- und bewegungsfreundlich gestaltet.
Rebalancing
Rebalancing, oder zu Deutsch "wieder in Gleichgewicht bringen", ist eine Therapieform, welche via Bindegewebemassage und Gelenklockerung dem Patienten helfen will, ein körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erlangen. So können sich nach der Rebalancing-Theorie seelische Vorgänge wie Unsicherheiten, Ängste oder verdrängte Gefühle in Verspannungen äussern. Durch die Lösung dieser Verspannungen sollen auch die mentalen Beschwerden gelindert werden.
Neurofeedback
Neurofeedback ist eine computergestützte Therapie, welche das Gehirn trainiert. Hierbei trainiert der Patient sein Gehirn mit Übungen zu den Themen Kreativität, Entspannung, Konzentration oder zur Verbesserung des Gedächtnisses. Während diesen Übungen werden über sogenannte EEG-Sensoren die Gehirnströme gemessen, welche ein Feedback geben. Dieses Feedback wird über Bild und Ton wahrgenommen und hilft dem Gehirn, seine Aktivitäten zu optimieren.
Traditionelle Chinesische Medizin TCM
Vor rund 5000 Jahren sind die ersten Spuren der Traditionellen Chinesischen Medizin zu finden, das erste grosse Lehrbuch ist bereits 2000 Jahre alt. In all dieser Zeit hat sich die Traditionelle Chinesische Medizin sicherlich verändert, jedoch bleibt der Grundsatz der gleiche: die innere Harmonie des Menschen zu fördern. Der Fluss des Qi (der Ursprung aller Energie) im Körper ist hier besonders wichtig, denn nur durch das ungehindert fliessende Qi ergibt sich ein gutes Wohlbefinden. Die TCM sieht die innere Harmonie des Menschen in Yin und Yang welche zu gleichen Teilen ein ausgewogenes Sein bedeuten. Yin steht für Bewahrendes, Ruhendes, Kühlendes und wird mit dem Mond, der Nacht und der Erde in Verbindung gebracht. Yang steht für Helles, Warmes, Dynamisches, Bewegtes und wird mit der Sonne, dem Tag und dem Himmel assoziiert. Die Traditionelle Chinesische Medizin enthält verschiedene Ansätze um einen ausgeglichenen Körper zu fördern: Von der Pflanzenheilkunde über Massagen, Qigong, Diätetik, Akupunktur bis zur Moxibustion umfasst die Traditionelle Chinesische Medizin vielerlei Ansätze um dem Menschen ein gutes Wohlbefinden zu geben.
Shiatsu
Die ursprünglich japanische Therapie Shiatsu verbindet Elemente der fernöstlichen Körperbehandlung mit der westlichen Gesundheitsförderung. Die Methode sieht den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele, welche bei einer guten Gesundheit im Gleichgewicht stehen. Ist ein solches Gleichgewicht vorhanden fliesst die Lebensenergie ("Qi" genannt) frei in den Leitbahnen des Körpers, den Meridianen. Durch äussere Umstände kann dieser Fluss jedoch behindert werden, was in Beschwerden resultieren kann. Mit manueller Arbeit und dem Drücken von bestimmten Körperstellen sollen Blockaden in den Meridianen behoben und so die Gesundheit und das Wohlbefinden des Patienten gesteigert werden.
Kunsttherapie
Der Begriff Kunsttherapie umfasst mehrere Therapieformen für diverse Anwendungen wie Bewegungstherapie, Tanztherapie, Dramatherapie, Sprachtherapie, Gestaltungstherapie, Maltherapie, Intermediale Therapie und Musiktherapie. Die Kunsttherapie in all ihren Formen hat zum Ziel, mit den verschiedenen Methoden den Menschen auf geistiger, seelischer, körperlicher und sozialer Ebene zu fördern.
Mesotherapie
Der Name der Mesotherapie stammt von der mittleren Schicht unserer Haut (Meso), wo die Therapie ihre Anwendung findet. Bei der Mesotherapie werden Arzneimittel mittels ganz kleinen Injektionen in die mittlere Hautschicht der betroffenen oder erkrankten Körperstelle zugeführt. Dies hat den Vorteil, dass die Behandlung oft anhaltend wirksam bleibt und Nebenwirkungen verringert werden können. Die Mesotherapie findet beispielsweise bei Durchblutungsstörungen, Rheumatischen Erkrankungen oder Sportverletzungen Anwendung.
Aquatische Körperarbeit
Aquatische Körperarbeit ist eine therapeutische Methode, bei der der Körper in warmem Wasser unterstützt und bewegt wird, um Entspannung, Stressabbau und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Sie kombiniert Elemente von Massage, sanfter Bewegung und Dehnung im Wasser. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke und Muskeln entlastet, was eine tiefere Entspannung ermöglicht. Die warmen Wassertemperaturen helfen, Verspannungen zu lösen und den Blutfluss zu verbessern. Zu den bekanntesten Formen zählen Watsu (Wasser-Shiatsu) und Aquabalancing. Aquatische Körperarbeit kann sowohl körperliche als auch emotionale Spannungen lindern. Sie wird häufig in der Rehabilitation, bei Stressmanagement und zur Förderung der Körperwahrnehmung eingesetzt. Die Methode eignet sich für Menschen jeden Alters und ist besonders sanft für Personen mit körperlichen Einschränkungen.
Anthroposophische Medizin
Als Erweiterung der naturwissenschaftlichen Medizin wurde die anthroposophische Medizin von Rudolf Steiner und Ita Wegmann begründet. Die anthroposophische Medizin hat zum Ziel, einen ganzheitlichen Eindruck bezogen auf das Wesen des Menschen zu erhalten. So wird diese Methode patientenorientiert und menschengemäss. Wo Selbstheilungskräfte zur Eigentätigkeit angeregt werden können, findet die anthroposophische Medizin Anwendung. Als Basis für anthroposophische Arzneimittel gilt, dass mineralische, pflanzliche und tierische Substanzen die Wechselwirkung von Mensch und Umwelt beeinflussen können. Oft werden diese Substanzen in homöopathischer Form verabreicht.
Akupressur
Die Akupressur (von lateinisch acus = Punkt, Nadel und pressus = Druck), japanisch = Shiatsu, ist eine Heilmethode, welche der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin entstammt. Akupressur ist eine ganzheitliche Methode, sie hilft bei akuten und chronischen Krankheitsverläufen. Ziel der Akupressur-Behandlung ist der freie Fluss des Qi (Lebensenergie) in den Meridianen und das Lösen von Muskeln und verspannten Regionen. Die Akupressur-Punkte sprechen diejenigen Meridiane an, welche die Muskeln nähren und lösen verspannte Muskeln auf tiefgreifende Weise. Die Entspannung stärkt, baut auf und aktiviert die Selbstheilungskräfte.
Ayurvedische Güsse
Ayurvedische Güsse bestehen aus warmem Öl, welche sanft auf die von Beschwerden betroffenen Körperregionen fliessen. Durch diesen entspannenden Vorgang gelangt der Patient in eine tiefe Entspannung, das Öl nährt die Haut und transportiert Giftstoffe über diese ab. Besonders der Stirnguss (Shiro Dhara) kann bei Kopfschmerzen und Migräne wie auch bei psychischen Beschwerden wie Schlaflosigkeit oder Erschöpfung helfen.
Hypnosetherapie
Hypnosetherapie ist eine therapeutische Methode, bei der der Patient in einen tief entspannten Zustand, die sogenannte Trance, versetzt wird, um auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. In diesem Zustand ist der Patient besonders empfänglich für positive Suggestionen, die helfen können, Verhaltensmuster zu verändern, Ängste abzubauen oder psychische Blockaden zu lösen. Hypnosetherapie wird zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter Angststörungen, Schlafprobleme, chronische Schmerzen und Suchtverhalten. Sie kann auch zur Steigerung des Selbstbewusstseins oder zur Stressbewältigung verwendet werden. Die Therapie basiert auf freiwilliger Mitarbeit, der Patient bleibt während der Sitzung bewusst und kontrolliert. Ziel ist es, tief verwurzelte Verhaltensweisen oder Denkmuster positiv zu beeinflussen und so das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Maltherapie
Als Art der Kunsttherapie verwendet die Maltherapie – wie sich unschwer am Namen erkennen lässt – das Malen in einem therapeutischen Kontext. Durch die Form- und Farbgebung des entstehenden Bildes können Leiden, Beschwerden, Konflikte und Bedürfnisse des Malenden erkannt und abgeleitet werden, für welche in einem weiterführenden Gespräch mit dem Patienten Wege zur Lösung erarbeitet werden können.
Bodytalk
BodyTalk ist ein ganzheitliches, energetisches Gesundheitssystem, das darauf abzielt, die Kommunikation zwischen Körper, Geist und Seele zu verbessern, um Selbstheilung zu fördern. Es basiert auf der Idee, dass körperliche und emotionale Ungleichgewichte durch gestörte innere Verbindungen entstehen. Der BodyTalk-Praktiker verwendet Muskeltests und intuitive Techniken, um energetische Blockaden oder Ungleichgewichte zu identifizieren. Durch sanfte Berührungen und spezielle Abfolgen werden Heilungsimpulse gesetzt, um den natürlichen Energiefluss im Körper wiederherzustellen. BodyTalk kann bei einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Beschwerden angewendet werden, darunter Stress, chronische Schmerzen und psychische Belastungen. Ziel ist es, das Gleichgewicht im gesamten System zu fördern und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.
Aura Soma Therapie
Aura-Soma, aus dem griechischen "Aura" (Schimmer/Luft) und "Soma" (Körper) ist eine Therapie, welche von der britischen Pharmazeutin Vicky Wall erfunden wurde. Die Therapie geht davon aus, dass unser Körper und unser Geist durch unerkanntes Potenzial und einen fehlenden Lebenssinn in ein Ungleichgewicht geraten und so auch Krankheiten begünstigen. Durch farbige Öle, sogenannte Balance-Öle, die sich der Patient aussucht, soll diese Balance und das Wohlbefinden wiederhergestellt werden.
Biofeedback
Biofeedback (aus altgriechisch „bios“ = Leben und englisch „feedback“ = Rückmeldung) geht davon aus, dass unser Körper mit physischen Reaktionen auf psychische Anspannungen und Stress reagiert. Durch ein Messgerät und die Visualisierung der Ergebnisse soll dem Patienten geholfen werden, unbewusste Körperfunktionen bewusst positiv zu regulieren.
Bioenergetik
Bioenergetik ist eine psychotherapeutische Methode, die Körperarbeit und Emotionen verbindet, um körperliche und seelische Blockaden zu lösen. Sie wurde von Alexander Lowen entwickelt und basiert auf der Idee, dass psychische Spannungen im Körper gespeichert werden und den Energiefluss beeinträchtigen. Durch spezielle Atem- und Bewegungsübungen sollen diese Blockaden aufgelöst und die Energie wieder frei fliessen können. Das Ziel der Bioenergetik ist es, sowohl körperliches als auch emotionales Wohlbefinden zu fördern. Sie hilft, unterdrückte Emotionen auszudrücken und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken. Die Methode wird oft in der Traumatherapie oder zur Stressbewältigung eingesetzt.
Atemtherapie
Die Atemtherapie umfasst mehrere Lehren und Theorien die durch bewusstes und gesundes Atmen das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern können. Von fernöstlichen Ansätzen wie Qigong, Zen oder Pranayama bis zu westlichen Methoden des Erfahrbaren Atems nach Middendorf oder der Atemtherapie nach Graf Dürckheim sind diverse Ansätze in der Atemherapie gängig. Das Ziel der Atemtherapie ist, einen natürlichen Atemrhytmus wiederzufinden um so das Wohlbefinden des Patienten zu steigern. Die Atemarbeit regt die Durchblutung der Organe an, reguliert und stabilisiert das Nervensystem, dadurch wird die Selbstheilungskraft des Körpers aktiviert und gestärkt. Die Atemtherapie harmonisiert die Zusammenarbeit zwischen Gedanken, Gefühlen, Körper, Seele und Handlung. Dieses Gleichgewicht kann physische, psychische und seelische Beeinträchtigungen mindern oder lösen.
Orthomolekulare Medizin
Die Orthomolekulare Medizin ist ein alternativmedizinischer Ansatz, der darauf abzielt, durch die gezielte Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und anderen natürlichen Substanzen die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen oder zu behandeln. Sie basiert auf der Idee, dass ein Ungleichgewicht oder Mangel an bestimmten Nährstoffen im Körper zu Krankheiten führen kann. Durch die Zufuhr von hochdosierten Nährstoffen soll das biochemische Gleichgewicht des Körpers wiederhergestellt und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Dieser Ansatz wird häufig bei chronischen Erkrankungen, zur Immunsystemstärkung oder zur Prävention angewendet. Die Orthomolekulare Medizin wird jedoch kritisch betrachtet, da die Wirksamkeit hochdosierter Nährstoffpräparate wissenschaftlich nicht immer eindeutig belegt ist. Ziel ist es, die körperliche Gesundheit durch optimale Nährstoffversorgung zu fördern.
Gestalttherapie
Die Gestalttherapie ist eine psychotherapeutische Methode, die den Fokus auf das gegenwärtige Erleben und Bewusstsein legt. Sie wurde von Fritz Perls entwickelt und zielt darauf ab, unbewusste Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster bewusst zu machen, um ganzheitliches Wachstum und Selbstverwirklichung zu fördern. Im Mittelpunkt stehen das „Hier und Jetzt“ und die Verantwortung des Einzelnen für sein eigenes Handeln und Erleben. Durch dialogische Methoden, kreative Techniken und Körperarbeit soll der Klient ermutigt werden, sich seinen ungelösten inneren Konflikten zu stellen und neue Einsichten zu gewinnen. Die Gestalttherapie wird oft zur Bewältigung von emotionalen Problemen, Beziehungsfragen und Lebenskrisen eingesetzt. Ziel ist es, das persönliche Bewusstsein zu steigern und authentischere Lebensweisen zu ermöglichen.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining bezieht sich auf Übungen und Praktiken, die helfen, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne zu urteilen. Es basiert oft auf Meditationstechniken und fördert die Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen. Ziel ist es, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und den Geist zu beruhigen. Durch regelmässiges Training wird die Fähigkeit gestärkt, achtsam auf Situationen zu reagieren, anstatt automatisch und impulsiv zu handeln. Achtsamkeitstraining kann helfen, negative Denkmuster zu erkennen und sich besser zu konzentrieren. Es wird in verschiedenen Bereichen angewendet, z. B. im Gesundheitswesen, zur Stressbewältigung und in der Psychotherapie. Die Praxis stammt aus buddhistischen Traditionen, ist aber heute weltanschaulich neutral.
Therapeutische Sprachgestaltung
Die therapeutische Sprachgestaltung, auch anthroposophische therapeutische Sprachgestaltung (ATS) genannt, ist ein Teil der anthroposophischen Medizin nach Rudolf Steiner. Die Methode arbeitet mit Übungen zur Verbesserung der Stimme, der Atmung, der Artikulation und der Bewegungsfähigkeit. Textarten wie Gedichte, Geschichten oder Ausschnitte aus Theaterstücken begleiten und beinhalten diese Übungen. Die Therapie kann bei körperlichen wie mentalen Beschwerden helfen.
Biochemie nach Schüssler
Dr. Heinrich Schüssler, der begründer der Biochemie nach Schüssler, ging davon aus, dass die Ursache von Krankheiten ein Mangel an Mineralstoffen ist. Durch die Verabreichung von homöopathisch verdünnten Mineralsalzen sollen diese Mängel und somit auch die Krankheiten beim Patienten behoben werden. Auf dieser Grundlage wurde diese Therapieform entwickelt, welche bis heute verbreitet Anwendung findet.
Gesprächstherapie
Gespräche und Kommunikation sind ein grundlegender Bestandteil unseres Alltags. Wir können Freude und Ängste anderen mitteilen und so besser damit umgehen. Genau so arbeitet auch die Gesprächstherapie: Durch Gespräche mit dem Therapeuten lassen sich diverse Beschwerden wie neurotische Erkrankungen, psychosomatische Störungen, Süchte, Ängste, Depressionen oder das Burnoutsyndrom analysieren und Schritte zur Besserung einleiten.
Integrative Kinesiologie
In den 1980er-Jahren durch die Schweizer Sozialarbeiterin und Psychologin Rosmarie Sonderegger gegründet, ist die integrative Kinesiologie eine Variante der klassischen Kinesiologie. Hierbei werden neben den kinesiologischen Methoden auch Elemente aus der Gesprächstherapie, der Psychologie und der Traditionellen Chinesischen Medizin angewendet. Durch die Methode der integrativen Kinesiologie können Unterschiede im Fühlen und Denken und unbewusste Muster ausgeglichen werden.
Kinesiologie
Ein gesunder Körper verfügt über einen ungehinderten Energiefluss in den Meridianen. Genau mit diesem Energiefluss und dem freien Fliessen desselben befasst sich die Kinesiologie. Die Methode setzt sich zum Ziel, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Energiemuster zu erkennen, welche ein inneres Ungleichgewicht erzeugen (und diese auszugleichen) und allgemein die Gesundheit zu fördern. Einflüsse hat die Kinesiologie aus Fernost mit der Lehre von Yin und Yang, der chinesischen Lehre der fünf Elemente und dem Energiefluss in den Meridianen. Jedoch sind auch westliche Methoden aus Medizin, Psychologie und Pädagogik eingeflossen. Durch einen anfänglichen Muskeltest lassen sich Ungleichgewichte im Energiesystem des Körpers ausmachen und in der folgenden Therapie sich diese lösen.
Sport- und Bewegungstherapie
Die Sport- und Bewegungstherapie ist eine therapeutische Methode, die gezielte körperliche Aktivitäten einsetzt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern oder wiederherzustellen. Sie wird bei Menschen mit körperlichen, psychischen oder chronischen Erkrankungen angewendet, um ihre Mobilität, Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Die Therapie nutzt Bewegungsübungen, um Beschwerden zu lindern, den Heilungsprozess zu unterstützen und die Lebensqualität zu steigern. Sie wird individuell an den Patienten angepasst und kann sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden. Oft wird sie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, orthopädischen Problemen oder neurologischen Störungen angewendet. Ziel ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit der Patienten zu verbessern.
Mentaltraining
Mentaltraining beinhaltet eine Vielfalt von psychologischen Methoden. Am bekanntesten ist wohl der Einsatz im Sport. Wenn der Skifahrer vor dem Start seinen Lauf visualisiert und noch einmal mit intuitiver Körperbewegung durchgeht. Er ist ganz bei sich und versetzt sich in seinen erwünschten Zustand. So dass er in optimaler Spannung und fokussiert starten kann. Im Mentaltraining wird an der inneren Einstellung sowie dem Bewusstwerden des Zusammenspiels zwischen Herz und Verstand gearbeitet. Egal ob Sport, Arbeit oder Privatleben. Mentaltraining kann überall eingesetzt werden, wo es um die eigene Persönlichkeitsentwicklung geht. Schlafprobleme, Prüfungsangst und sonstige Ängste, Schmerzbehandlung, Verhaltensänderung , Stressreduktion, Lernhilfe, Potenzialentfaltung, Neuorientierung, mehr Gelassenheit, Selbstwahrnehmung, Selbstbewusstsein stärken. Dies ist nur eine kleine Liste aller Anwendungsmöglichkeiten der Methode Mentales Training. Doch egal ob im Sport, Beruf oder Privatleben. Im Mentaltraining geht es immer um die eigene Persönlichkeit.
Coaching
Coaching ist ein zielorientierter Beratungsprozess, der Menschen dabei unterstützt, persönliche oder berufliche Ziele zu erreichen und ihr Potenzial zu entfalten. Ein Coach hilft, Klarheit über Herausforderungen und Wünsche zu gewinnen und entwickelt gemeinsam mit dem Klienten Strategien zur Problemlösung oder Verbesserung. Im Gegensatz zur Therapie liegt der Fokus auf der Zukunft und konkreten Handlungsmassnahmen, nicht auf der Aufarbeitung der Vergangenheit. Coaching kann in verschiedenen Bereichen wie Karriere, Führung, Persönlichkeitsentwicklung oder Lebensbalance angewendet werden. Der Coach agiert als Begleiter und Impulsgeber, gibt jedoch keine direkten Lösungen vor, sondern fördert die Selbstreflexion und Eigenverantwortung. Ziel ist es, Selbstbewusstsein, Motivation und Handlungskompetenzen zu stärken.
Feldenkrais-Therapie
Bei der Feldenkrais Methode® werden sowohl in den Einzelsitzungen als auch in den Gruppenstunden Bewegungsmuster bewusst gemacht und neue Bewegungsmöglichkeiten erfahren und ausprobiert. Die einzelnen Bewegungen werden dabei meist langsam und mit wenig Anstrengung ausgeführt, um eine möglichst präzise und intensive Wahrnehmung des gesamten Bewegungsablaufs zu ermöglichen. Dies kann zu Schmerzreduktion und Regulierung der Anspannung führen und hat neben einer verbesserten Selbstwahrnehmung, mehr Beweglichkeit, einen effizienteren Krafteinsatz, bessere Koordination, mehr Stabilität und eine freiere Atmung zur Folge.
Ayurveda-Therapie
Ayurveda-Therapie als solches ist ein Sammelbegriff für diverse Bestandteile und Methoden der ayurvedischen Lehre. Ursprünglich aus Indien stammend und schon über 5000 Jahre alt hat das Ayurveda durch Massagen, Güsse, Ernährungsberatung und einigem mehr das Ziel die Gesundheit des Patienten zu fördern. Die Lehre befasst sich fünf Elementen Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Die Wirkungen und Qualitäten dieser Elemente werden wiederum in drei "Doshas" zusammengefasst. Der Mensch wird im Ayurveda als Kombination dieser Doshas gesehen, wobei eine Dosha vorherrschend ist. Ziel der Ayurveda-Therapie und ihrer Bestandteile ist, fördernd und ergänzend mit den Doshas des Patienten zu arbeiten und so das Wohlbefinden des Patienten zu steigern.
Klangtherapie
Durch den Schall und die Schwingungen, die der Klang mit sich trägt, lässt sich der Körper positiv beeinflussen. Diesen Umstand macht sich die Klangtherapie zu Nutze: Beispielsweise durch Klangmassagen, bei welchen metallische Schüsseln durch einen Holzklöppel angeschlagen werden. Die so entstehenden Töne und Schwingungen können bei Verspannungen und Schmerzen, aber auch Stress und Nervosität, Abhilfe verschaffen.