Achtsamkeitstraining bezieht sich auf Übungen und Praktiken, die helfen, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne zu urteilen. Es basiert oft auf Meditationstechniken und fördert die Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen. Ziel ist es, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und den Geist zu beruhigen. Durch regelmässiges Training wird die Fähigkeit gestärkt, achtsam auf Situationen zu reagieren, anstatt automatisch und impulsiv zu handeln. Achtsamkeitstraining kann helfen, negative Denkmuster zu erkennen und sich besser zu konzentrieren. Es wird in verschiedenen Bereichen angewendet, z. B. im Gesundheitswesen, zur Stressbewältigung und in der Psychotherapie. Die Praxis stammt aus buddhistischen Traditionen, ist aber heute weltanschaulich neutral.
AnamnesegesprächStress- und BelastungstestsAchtsamkeitsfragebögenSelbstwahrnehmungsanalyseKörperliche UntersuchungPsychoedukation
Wirkung
Reduzierung von StressVerbesserung der emotionalen RegulationErhöhung der KonzentrationLinderung von AngststörungenVerbesserung der SchlafqualitätStärkung des allgemeinen Wohlbefindens
